يساعد تنظيم أوقات الذروة في الصباح في الحد من الضغوطات في أوقات الذروة. سواء كنتِ أمًا جديدة أو كنت توفقين بين إلحاق أطفالك بمراكز رعاية الأطفال والذهاب إلى العمل في نفس الوقت، فأنتِ بالتأكيد لست وحدك في هذا الوضع. فيمكن لكل أسرة أن تواجه التحديات التي تبدأ مع بدء يوم جديد والالتزامات اليومية التي يتعين عليهم القيام بها.
إن الأبوين هما المسؤولين عن تحديد الأسلوب الصباحي الذي يتّبعاه. الحقيقة هي أنه إذا كانت الأم أو الأب متوترين أو قلقين أو غير منظمين، فسيلاحظ الأطفال ذلك ويكتسبون تلك الصفات. وإذا كنتِ نموذجًا لسمات إيجابية، فسيلاحظ أطفالك ذلك بسرعة كبيرة ويقلّدونكِ.
ومن خلال ضبط سلوك إيجابي ومحدّد في ساعات الذروة الصباحية، فغالبًا سيشعر طفلك بمزيد من الأمان والاستقرار والاستعداد لليوم التالي. ولمواجهة ساعات الذروة الصباحية بصورة فعالة تحتاجين إلى:
جدول
سواء كنتِ تربين طفلًا حديث الولادة أو كنتِ تديرين مدرسةً فإن وجود جدول أمر مفيد لكِ. وخلال ساعات الذروة الصباحية، ليس من الضروري أن تقومي بأداءٍ جيد، لذا فإن اتّباع جدول يمنحك شيئًا لتتطلّعي عليه وأسلوب تنظيم يجب اتباعه.
قد ترغبين في كتابة جدولك في تقويم العائلة أو طباعة نسخة ورقية منه وتعليقها على الثلاجة حتى يتمكن الجميع من رؤيتها. بغض النظر عن الاستراتيجية التي تتبعينها، عليكِ التأكد من أنه يمكن أن يتّبعها الجميع بسهولة. بهذه الطريقة، لا يمكن لأحد أن يقول أنه لم يكن على علمٍ بما تم تنظيمه له.
• الوجبات - خطّطي لوجبات الأسبوع القادم واكتبيها على الجدول الخاص بك. بهذه الطريقة يمكنك إخراج اللحم من الثلاجة ليتفكك من الثلج، أو التحقق من أن المكونات التي ستحتاجينها في تجهيز العشاء متوفرة في الثلاجة.
• خريطة العائلة - يجب أن يكون لديك مخطّط لأماكن التي سيتواجد فيها أفراد الأسرة في أوقات محددة من اليوم. وإذا كنتِ في العمل وطفلك الصغير في مراكز الرعاية النهارية فيجب إعلام أفراد الأسرة بذلك.
• المواعيد - إذا كانت هناك حفلة عيد ميلاد أو اجتماع، تأكدي من كتابتها في جدول الأسبوع المقبل. في ساعات الذروة الصباحية، يمكن ترك المتعلقات عن طريق الخطأ في المنزل، أو نسيان تسجيل ملاحظات التحضيرات الهامة. ولكن من خلال كتابتها في جدول فستقلل من احتمال حدوث ذلك.
التنظيم
نظّمي نفسك قبل أن تلبّي احتياجات الآخرين. ففي ساعات الذروة الصباحية، طلبات أطفالك الصغار تعني أنه لن يكون هناك سوى قليل من الوقت أو وجود فرصة ضئيلة لتقومي بتلبية احتياجاتك الخاصة. وتأكدي أنك في الليلة السابقة قد حددتِ ما ستقومين به. بينما قد تضطرين إلى تجهيز نفسك بسرعة، وستجدين أن توفير ما تحتاجينه لليوم المقبل في متناول يدكِ يُسهّل عليك الكثير والكثير.
قبل أن تذهبي إلى الفراش كل ليلةٍ، حاولي التأكد من أنك قد أنجزتِ لنفسك ما يلي:
• تجهيز ملابس اليوم التالي.
• رتّبيهم بحسب ما ترتدينه أولًا (سيوفر ذلك وقتًا كبيرًا لكِ).
• ضعي حذائك ومفاتيحك عند الباب الرئيسي.
• إذا كنتِ ستخرجين مع طفلك الصغير عبر الباب الأمامي صباحًا، تأكدي من أن حقيبته بها كل ما سيحتاجه في اليوم التالي. وهذا يتضمن الحفاضات ومستلزمات تغيير الملابس.
• تأكدي من أن طفلك الصغير أنجز المهام الصعبة أولًا. وهذا يتضمن تناول وجبة الإفطار وتنظيف أسنانهم وارتداء الملابس.
• في حالة كان طفلك أكبر سنًا، انشئي مخططًا مرئيًا يمكن للطفل استخدامه في وضع علامة على واجباته عند قيامه بها.
• لا تُشغّلي التلفاز حتى تُنهي واجباتك.
• ولا تقومي أنتِ وأطفالك باستخدام الأجهزة الإلكترونية حتى تقوموا بكافة التجهيزات لليوم التالي. تجنبي فحص رسائل البريد الإلكتروني أو الرسائل الصوتية حتى تُنجزي ما تقومين به. فمن السهل جدًا في حال قيامك بخلاف ذلك أن يتشتت انتباهك وتُهدري وقتًا ثمينًا أثناء ساعات الذروة الصباحية.
الاتسام بالمرونة
في الحقيقة، عندما نضع الأطفال في تلك الحالة من التشتت (الأمور المختلطة)، فمن السهل الانحراف عن أفضل الخطط الموضوعة. وهذا أمر طبيعي تمامًا. لذا فإن اتباع جدول والتنظيم يعني أنكِ أقل عرضة لمواجهة مشاكل في ساعات الذروة الصباحية. ومع ذلك، فإنه سيكون من الصعب اتّباع الجدول في حين مَرِضَ طفلك الصغير أو لم ينم بشكل جيد في الليلة السابقة.
الحل هنا أن تتكيّفي مع الوضع وتكوني قد أعددتِ خطة احتياطية إن أمكن. تأكدي من تجهيز ملابس لـ ""حالات الطوارئ"" تناسبك للخروج في حالة نثر طفلك الطعام على ملابس عملك قبل ذهابك للعمل فورًا. إذا لم يسرِ الأمر على ما يرام، فقد تحتاجين لتغيير أو إلغاء خطة يومك الحالي.
لا يمكنك التجهيز لكافة حالات الطوارئ، ولكن بمجرد التنظيم ستجدين أنك تتعاملين مع الأزمات بشكل أفضل. وستجدين أن الجدول يعود بالنفع على الجميع، ويمنحك بعض التنظيم في الصباح. ونتيجةً لذلك، يجب التعامل مع ساعات الذروة الصباحية بشكل أفضل.
